Escola de Corrida de Rua

Milla Runners

Prepare-se para o primeiro passo…

Técnicas de Corrida

Aprenda a correr de forma mais eficiente e evitar lesões com nossas dicas e técnicas especializadas para mulheres.

Aprenda como Emagrecer rápido e com saúde

Saúde e Eficiencia

A corrida é uma ótima forma de se exercitar e manter a saúde. No entanto, é importante ter uma técnica de corrida adequada para evitar lesões.
Nosso site oferece uma variedade de recursos para ajudá-las a melhorar sua técnica de corrida e evitar lesões. Temos artigos, vídeos e exercícios que podem ajudá-las a aprender a correr de forma mais eficiente e segura.

Como correr certo?

Passos simples e dicas valiosas que vão te ajudar a conquistar seus objetivos.
Você vai aprender a correr!
Você vai melhorar seu desempenho!

Conheça a técnica dos 6 passos

Respiração

Pisada

Postura

Braços

Ritmo

Equilíbrio

Aprenda a correr melhor

Respiração

O controle da respiração é um dos passos fundamentais para a corrida. Seu domínio pode parecer complexo, no início, mas com os exercícios propostos pela equipe Milla Runners, você se sentirá segura e confiante para correr cada vez mais e melhor.

Confia na técnica!

Postura

Outro fator fundamental para a biomecânica correta da corrida é a postura. Esta envolve o movimento dos quadris e inclinação do corpo. Nesta seção, você aprenderá como os vetores influenciam na saúde de suas articulações e melhor eficiência na corrida, aumentando o seu desempenho.

Confia na técnica!

Pisada

O terceiro passo da técnica de corrida Millar Runners é, como os anteriores, fundamental para a biomecânica do movimento. Nesse sentido, pisar corretamente influencia diretamente no melhor rendimento, aumento de velocidade, menor desgaste muscular e redução da possibilidade de lesões na coluna e joelhos.

Confia na técnica!

Movimento dos Braços

O quarto passo da técnica é muito importante para aumentar a eficiência e conforto na corrida. Apesar de parecer óbvio, o movimento correto dos braços pode surpreender muita gente boa! Aprenda já!

Confia na técnica!

Ritmo

O ritmo da corrida é outro passo muito relevante para uma melhor eficiência. Com a ajuda da equipe Milla Runners, você não se sentirá mais exausta na sua corrida, quando dominar esse processo. Isso aqui não tem nada a ver com o PACE. Quer saber a diferença? Clica aí em baixo!

Confia na técnica!

Equilíbrio / Foco

O sexto passo é bastente importante para o domínio completo da técnica , e do corpo. A corrida é uma sequência de desequilíbrios; ora estamos nos equilibrando sobre a perna esquerda, ora sobre a direita. Milla Runners vai te ensinar tudo sobre como dominar esse processo.

Confia na técnica!

Treinamentos de Corrida

Treino ideal para você

Aqui você vai encontrar o treinamento perfeito para o seu nível atual. Não se preocupe, nossa equipe selecionou uma sequência progressiva, intercalando volume e intensidade adequada para aprender a correr, perder peso, ganhar aquele corpão, se preparar para maratona e outras competições ou melhorar seus índices.

Clique aqui e confira!

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