Foco e Equilíbrio
Como o foco pode ajudar na corrida de rua?
O ato de focar pode ser entendido, muito basicamente, como concentração. Mas ele é muito mais do que só isso.
Nesta técnica do 6º Passo da equipe Milla Runners, diversos aspectos são relacionados a essa fase. O primeiro deles é o sincronismo de todas as outras 5 técnicas. Através dela, a corredora irá concentrar sua atenção na respiração (inspirando e expirando), na postura ereta, na ligeira inclinação para a frente, na pisada com a parte frontal do pé (empurrando o chão para trás e pisando na linha perpendicular abaixo do quadril), no movimento dos braços e no ritmo de 180 passos por minuto.
É preciso muita concentração para atentar a todas essas técnicas, sem dispersar a mente. Isso mesmo, correr não é “ficar viajando” até terminar o tempo ou a distância pretendida. O foco é muito importante para que tudo que se pretende em termos de eficiência e saúde seja atendido. Se não houver foco, todos os benefícios dos outros passos podem ser perdidos.
Repare, quando estiver correndo como a atenção e a concentração na técnica reduzem o cansaço. Você vai perceber que quanto mais concentrada, maior é a sensação de conforto. Perceberá, também, que quanto mais dispersa, pensando no fim da corrida, no batimento cardíaco, nas coisas que tem que fazer quando terminar seu treino, enfim, quanto mais desconcentrada, mais cansaço sentirá. Isso não é psicológico. Quando você está focada no treino, fazendo corretamente a técnica, sua eficiência aumenta e os seus músculos farão menos esforço, diminuindo a sensação de fadiga.
Então eu não posso ouvir música durante a corrida?
Claro que você pode! O que você não pode é perder a concentração. O que você não pode é errar ou esquecer de realizar uma técnica e acabar se lesionando. Não recomendamos que você ouça músicas pois a possibilidade de de desconcentrar ou, no mímino, dificultar na obtenção do ritmo correto é muito grande. Além disso, se você corre em vias públicas, com carros ou bikes, pode ser muito perigoso. Neste caso, o foco e a atenção tornam-se muito mais importantes.
A corrida não fica muito monótona sem ouvir música?
Não se você mantiver o foco. Você não pode se desconcentrar. Deve manter sua atenção aos detalhes das técnicas, interagir com seu corpo, desde a repiração até o resto de todos os movimentos. Esse foco é o que vai despertar o vício na corrida.
O domínio do 6º Passo despertará em você uma capacidade de atenção ao seu corpo que fará com que o treino passe sem você perceber. Quando estamos distraídas, a concentração fica voltada para o fim do treino, o fim do tempo, alguma dor que está começando, enfim, em qualquer coisa. Se isso começar a acontecer, concentre-se na respiração, concentre-se na postura, concentre-se na pisada… enfim, concentre-se em você! Como a equipe Milla Runners sempre repete, você vai conseguir, sabemos disso. Basta você empregar os 6 passos.
Temos certeza de que, com o foco, a corrida torne-se muito melhor. Você irá se surpreender quando se conhecer melhor. Você é muito mais interessante do qualquer música!
Na prática: A dica da quipe Milla Runners para o foco é: CONCENTRE-SE EM TODOS OS 6 PASSOS.